تردميل خانگي

بهترين تردميل خانگي مي تواند شروعي مناسب براي خريد تردميل در راستاي موارد تناسب اندام و كاهش وزن باشد. به طور يقين دست يابي به بهترين تردميل براي فضاي خانه تنها با شناخت كافي از خواسته هاي ورزشي خود در كنار برخورداري از امكانات، ويژگي ها و فوايد تردميل مناسب براي خانه است كه امكان پذير مي شود. بي مورد نيست كه امروزه به دور از مشغله هاي بسيار دنياي امروز، توجه مردم به تناسب اندام و زيبايي بدن به طور چشمگيري افزايش يافته است كه اين مورد تاثير بسزايي در فروش تردميل داشته است. در اين راستا مردم جهت بهره مندي و صرفه جويي در زمان و هزينه هاي خود اقدام به تهيه لوازم ورزشي جهت استفاده در محيط خانه مي كنند كه در اين راستا مي توان به جرات گفت تردميل در راس خريد لوازم ورزشي مناسب خانه قرار دارد. به دلايل ديگري همچون شرايط بد آب و هوايي، دسترسي راحت در هر زمان و كاهش هزينه ها، انتخاب بهترين تردميل خانگي مي تواند سرمايه گذاري بلند مدت در جهت برنامه هاي ورزشي شما باشد. هنگامي كه براي تهيه تردميل اقدام مي كنيد، بهتر است نكاتي را قبل از خريد در نظر بگيريد:

۱- اندازه

اولين نكته اندازه تردميل است. بايد ابعاد تردميل انتخابي با فضا موجود شما همخواني داشته باشد. حتما قبل از انتخاب تردميل از مقدار فضاي مورد نظر خود مطلع شويد، مهم است كه بدانيد حتي بايد محدوده فضايي را براي پشت و كنار تردميل لحاظ كنيد كه به راحتي از تردميل استفاده كرده و در مواقع خطر و افتادن از روي تردميل، فضاي باز در اطراف تردميل وجود داشته باشد. درست است كه تردميل بخشي از فضاي خانه شما را اشغال مي كند ولي استفاده از تردميل بهترين راه براي صرفه جويي در زمان، راحتي در استفاده و در دسترس بودن براي هر زمان است. مسلما فوايد تردميل باعث مي شود تا شما بهترين تردميل خانگي را خريداري كنيد.

    مهم است تردميل را در جايي قرار دهيد كه در اطرافش وسائل تيز و خطرناك قرار نداشته باشد و خالي از هر گونه وسائلي باشد.

۲- پشتيباني

ميزان پشتيباني از تردميل بسيار مهم است. مقدار ضربه اي كه در هنگام دويدن بر روي تردميل به زانوهاي شما وارد مي شود، تفاوت آشكاري بين حفظ سلامتي زانوها وصدمات ناشي از آن است. اين مورد تنها با وجود ضربه گير ها مي توان بر طرف كرد. زماني كه بر روي تردميل شروع به دويدن مي كنيد بايد احساس نرمي و راحتي كنيد نه اينكه احساس كنيد بر روي سطح سختي در حال دويدن هستيد.

در اين راستا شما همچنين بايد حداكثر وزن تحملي تردميل را نيز بررسي كنيد، اين مقدار بايد حداقل ۱۰ كيلوگرم باشد، اين بدان معنا است وزن تحملي يك تردميل ۱۱۰ كيلوگرم است، پس وزن شما بايد حداكثر ۱۰۰ كيلوگرم باشد. همچينين تمامي تردميل ها داراي كليد قرمز رنگ اضطراري در هنگام توقف سريع هستند. به اين صورت كه يك طرف كليد را به كنسول (روي تردميل) وصل كرده و طرف ديگر كه به شكل گيره هست را به لباس وصل مي كنيد، اگر زماني از روي تردميل افتاديد اين كليد از روي كنسول جدا شده و تردميل متوقف مي شود.

۳- عملكرد

تردميل خانگي داراي موتور  DC و داراي قدرت موتور ۱.۵تا ۴ اسب بخار است كه از وزن كمتر، مصرف برق كمتر و قابليت تاشو بودن براي اشغال فضاي كمتر را به نسبت تردميل باشگاهي دارد. همچنين تسمه نقاله تردميل خانگي نبايد عرضي كمتر از ۴۰ سانتيمتر و طولي كمتر از ۱۲۰ سانتي متر داشته باشد. اين مقدار تنها براي ايجاد راحتي در هنگام دويدن براي ورزشكار است. اين عوامل به همراه مقدار شيب، چند كاره بودن، برند و كشور سازنده و چند كاره بودن در قيمت تردميل نقش اساسي دارند.

۴- شيب برقي يا دستي

تردميل هاي ارزان قيمت خانگي داراي شيب دستي هستند. اين به اين معني است كه شما بايد يك اهرم يا يك دسته را در حالي كه از روي تردميل خارج شده ايد براي افزايش يا كاهش شيب حركت دهيد. در تردميل هاي پيشرفته اين تنظيمات شيب به صورت برقي تنها با فشردن يك دكمه انجام مي پذيرد. فوايد برخورداري از شيب براي انجام تمرين هاي استقامتي و قدرتي براي كالري سوزي بالا و تقويت بيشتر عضلات پاها است. اين مورد يك مزيت عالي براي استفاده از تردميل به عنوانيك ورزش هوازي در خانه است، به اين دليل كه ديگر نياز به رفتن به جايي شيب دار در بيرون از خانه نيست و به عبارتي معضلاتي شامل ناهمواري مسير، سختي و يا نرمي سطح مسير وجود ندارد.

۵- برنامه ها

برنامه هاي از پيش تعيين شده تردميل به مانند ديگر تجهيزات ورزشي به مانند دوچرخه ثابت يك راه بسيار عالي براي برخورداري از يك برنامه تمريني منظم است. اين برنامه ها به صورت خودكار مقدار سرعت و شيب را در بازه زماني مشخص تغيير مي دهند بي آنكه نياز به اعمال تغييرات توسط كاربر باشد. اين برنامه ها در كنار اطلاعات مفيدي همچون، مقدار سرعت، مسافت، زمان، مقدار كالري سوزي و حتي نرخ ضربان قلب، توسط صفحه نمايشگر نصب شده بر روي تردميل قابل دريافت هستند. همه اين برنامه ها و اطاعات به شما در تحليل نحوه عملكرد ورزشي شما در گذشته، حال و آينده كمك شاياني خواهد كرد.

۶- لوازم جانبي، عملكرد هاي اضافي، پخش كننده موزيك، نگه دارنده نوشيدني و غيره

به طور عمومي تردميل ها به تردميل تك كاره و چند كاره تقسيم مي شوند. تردميل تك كاره تنها براي استفادا در جهت كاهش وزن و لاغري استف ولي تردميل چند كاره داراي عملكرد هاي اضافي به مانند: ويبراتور، ماساژور، مسگري و دراز و نشست است كه اين نوع تردميل ورزشي جامع را با تمرين هاي گوناگون ورزشي را ارائه مي دهد. همچنين برخي از تردميل هاي خانگي داراي قابليت پخش موسيقي از طريق درگاه بلوتوث يا AUX يا محلي براي قرار دادن قمقمه و تبلت يا موبايل هستند. از ديگر مزاياي بسيار عالي تردميل خانگي قابليت تاشدن براي اشغال فضاي كمتر است.

خريد يك تردميل براي خانه سرمايه گذاري بلند مدت است و انتخاب يكي از مواردي كه براي شما مناسب است بسيار مهم مي نمايد. اگر اندازه فضاي شما، اندازه تردميل، ميزان پشتيباني، ويژگي شيب، پيشنهاد برنامه و عملكرد هاي اضافي را در نظر بگيريد، شما قادر خواهيد بود بهترين تردميل خانگي را خريداري كنيد.